Um estudo publicado trouxe novos dados sobre os benefícios da musculação para a saúde e a longevidade. A pesquisa, conduzida por Tucker et al., analisou informações de 4.814 adultos dos Estados Unidos, com base nos dados do NHANES um dos maiores estudos populacionais do país.

De acordo com os pesquisadores, pessoas que praticam musculação regularmente, cerca de uma hora por sessão, três vezes por semana, apresentaram marcadores celulares associados a um envelhecimento mais lento, o que pode representar até oito anos a mais de expectativa de vida quando comparadas a indivíduos sedentários.

O estudo comparou o tempo semanal dedicado ao treinamento de força com indicadores biológicos de envelhecimento, como os telômeros, estruturas que protegem os cromossomos. Os resultados mostraram que praticantes de musculação têm telômeros mais longos, o que está associado a menor risco de doenças crônicas e maior longevidade.

Especialistas destacam que o treino de força vai além da estética, contribuindo para a saúde muscular, óssea e metabólica, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e na manutenção da autonomia ao longo da vida.

Os pesquisadores reforçam que a prática deve ser orientada por profissionais e adaptada à realidade de cada pessoa, mas os dados reforçam a musculação como uma aliada importante para viver mais e melhor.