As redes sociais ocupam um espaço cada vez mais central na vida dos jovens, funcionando como ambientes de troca, informação e aprendizado. No entanto, o uso excessivo e sem pausas também pode trazer impactos negativos à saúde mental, como aumento da ansiedade, distúrbios do sono e inseguranças causadas por comparações constantes e padrões irreais.

Nesse contexto, uma pesquisa recente publicada na revista científica Jama Network Open revelou que reduzir o uso das redes sociais por apenas uma semana já é suficiente para gerar benefícios significativos. O estudo acompanhou jovens adultos entre 18 e 24 anos que diminuíram o tempo dedicado às plataformas digitais durante sete dias.

Ao final do período, os resultados mostraram uma queda de 16,1% nos níveis de ansiedade, redução de 24,8% nos sintomas de depressão e uma diminuição de 14,5% nos quadros de insônia. Os pesquisadores destacam que a pausa contribui para melhorar o bem-estar emocional, a qualidade do sono e a percepção de si mesmo.

Os dados reforçam a importância do uso consciente das redes sociais, sugerindo que pequenas interrupções na rotina digital podem trazer ganhos relevantes para a saúde mental dos jovens.